葉酸は加熱すると溶け出してしまう性質がある!

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葉酸は加熱すると溶け出してしまう性質がある!

妊娠が分かってから葉酸の摂取を心がけたという方も多いと思います。自然な食べ物を通して摂取しようと葉酸を多く含む代表的な食品である、ほうれん草や貝類、レバーなどの食材を、普段の食生活に取り入れるようになったという女性も大勢居ます。

 

ところが、葉酸は加熱すると溶け出してしまう性質を持っています。

 

そのため調理のために加熱することでどれだけ大量の葉酸を含んだ食品でも、調理した後は葉酸は避けられません。

 

一日の葉酸の摂取量を、食材から計算したとしても、足りていないかもしれません。流産を経験しています。ずっと欲しかった子供でしたので、とても落ち込んでしまっていたのですが、夫や周りの方の支えがあり、だいたい一年位たってから、「子供が欲しい、諦めないよう頑張ろう」と決めて妊活について調べるようになりました。妊娠に適した体になるように、冷え性を改善するために苦手だった運動を始めました。

 

その結果、新陳代謝が良くなったためか、基礎体温を上げることができ、冷え性も良くなったので、本当によかったです。妊活なんて聞くと、女性側が実践するものがよく紹介されています。

 

しかし、男性にも出来る妊活があるんです。

 

それが、葉酸を積極的に摂るという習慣です。ご存知のように、流産や不妊に悩まれている場合、その原因となっているのは女性にあるとは限らず、男性にあるというケースもあるわけです。

 

特に注意すべきは精子の染色体異常です。受精卵の着床率に影響がある為、染色体異常率を軽減する必要があります。葉酸には、染色体異常を軽減し精子の質を高めるという効果があります。ですから、男性も、葉酸の摂取という妊活を始めてみてください。

 

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